Übersicht der wichtigsten Diät-Strategien

Diät - Woran erkennt man eine gute Diät? Bei vielen nur über einen kurzen Zeitraum angelegten sogenannten Crash-Diäten erzieht man seinen Körper zu einem noch besseren Futterverwerter, so dass man nach der Diät bei gewohnter Kost noch mehr zunimmt, als man während der Diät abgenommen hat (Jojo-Effekt). Bei einer guten Diät wird eine langfristige Ernährungsumstellung angestrebt. Denn Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, usw. werden alle vom Körper benötigt, wichtig ist jedoch die Ausgewogenheit dieser Lebensmittel bei der Ernährung zu beachten. Ein ganzheitliches Diät-Konzept setzt deshalb auf langfristigen Erfolg und hat eine gesunde, dauerhafte Abnahme zum Ziel

Diät - Die Atkins-Diät Bei der Atkins-Diät lautet die Devise "Fett macht schlank". Bei den zahlreichen Varianten gibt es reichlich Fleisch, Wurst und Sahne zu essen, jedoch keine Kohlenhydrate. Statt der Kalorien werden Kohlenhydrate gezählt. Die Atkins-Diät zeichnet sich durch einseitige Ernährung und Gefahr des Vitamin-, Ballaststoff- und Mineralstoffmangels aus

Diäten - Hollywood-Diät, Mayo-Kur und Max-Planck-Diät Wie bei der Atkins-Diät wird auch bei der Hollywood-Diät, Mayo-Kur und Max-Planck-Diät versprochen "Eiweiß macht schlank". Alle drei Diäten enthalten viel zuviel Eiweiß, Cholesterin und Purine, während die Kohlenhydrate sträflich vernachlässigt werden. Diese Diäten sind daher nicht zu empfehlen und unter Umständen gesundheitsschädlich.

Diät - Die Ananas-Diät Es wird ausschließlich Ananas und Ananas-Saft verzehrt. 2 kg Ananas hat ca. 1.000 kcal. Bei dieser sehr einseitigen Ernährung kommt es am Anfang zu einem raschen Gewichtsverlust, vor allem durch Wasserverlust. Nicht als Dauerernährung geeignet, Gefahr des Eiweiß-, Vitamin-, Ballaststoff- und Mineralstoffmangels. Kein Lerneffekt hinsichtlich gesunder, ausgewogener Ernährung.

Diät - Die 3D-Diät Die 3D-Diät hat ihren Namen von den folgenden 3 Ds: Design, Doktor und Diät. Der Doktor ist Jean-Claude Houdret, unter dessen Betreuung der Designer Karl Lagerfeld diese Diät durchführte. Die Ernährung ist vor allem eiweißhaltig

Diät - Formula-Diäten

Formula-Diäten sind Diät-Mahlzeiten, die man als Instantpulver in der Apotheke kaufen kann. Die Nährstoffzusammensetzung des Pulvers ist vorgegeben, eine ausreichende Nährstoffzufuhr damit weitgehend gesichert. Dreimal täglich nimmt man diese zu einem Drink angerührte Diät-Mahlzeit zu sich. Für stark Übergewichtige, die schnell Pfunde verlieren sollen, ist diese Diät unter ärztlicher Aufsicht sinnvoll

Diäten - Trennkost

Die Trennkost-Idee stammt vom amerikanischen Food-Experten Dr. Howard Hay: Er plädierte dafür, Lebensmittel nach ihrem Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt in zwei Gruppen einzuteilen. Die Theorie des Dr. Hay besagt, dass Eiweiße und Kohlenhydrate vom Körper nicht gleichzeitig verdaut werden können und deswegen getrennt gegessen werden sollen. Lebensmittel werden in Säure- und Basenbildner eingeteilt und dürfen nur in bestimmten Kombinationen zusammen gegessen werden

Diät - Die Brigitte-Diät Die Brigitte-Diät ist eine fettarme, kalorienreduzierte Mischkost mit einem ausgewogenen Nährstoffverhältnis bei 1000 kcal pro Tag. Es gibt pro Tag 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten. Für die einzelnen Mahlzeiten gibt es jeweils eine Vielzahl von abwechslungsreichen Rezepten zur Auswahl, die nach Wunsch für den jeweiligen Tag kombiniert werden können. Die Brigitte-Diät ist für Menschen geeignet, die ihre Mahlzeiten genau nach Anleitung zubereiten möchten und können

Diät - Die Glyx -Diät Glyx ist die Abkürzung für glykämischer Index. Das ist ein Wert, der angibt, wie stark der Insulinspiegel nach Aufnahme eines bestimmten Lebensmittels steigt. Wenn man Lebensmittel mit niedrigem Glyx isst, bleibt man länger satt - genau darauf basiert die Glyx-Diät